内容：
インターバル400m(r=200mjog)×10本＋3000m(R=400m)（E～Gは2000m）
S：76秒/400m 以内、3分40秒
A：80秒/400m、3分50秒
B：84秒/400m、4分00秒
C：88秒/400m、4分10秒
D：92秒/400m、4分20秒
E：100秒/400m、4分40秒
F：108秒/400m、5分00秒
Ｇ：116秒/400m、5分20秒
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
体操開始時間 20：05～
担当：二見・徳田
備考：
Iペースインターバル
400mはリラックスして楽に、3000mは10km～ハーフと同じスピードを目標に
大田原マラソンに出る人は3000はマラソンペースで
