みなさん

お疲れ様です。

明日、10月3日(木)19:00～東新小岩陸上競技場にて、自主練習会を開催致します。

練習メニューは、1,000＋6,000＋1,000(r₌200、r₌400)。4’00→4’10～4’15→フリーの設定タイム。(設定タイムは個別調整あり)

初めに心拍を上げ、6,000をメインと考えたLT走。ラストの1,000は、5,000レースラストと考え出し切るか、ラスト300ぐらいから流しで上げる感じでも可です。

佐藤