東京マラソンも終わり、そろそろ皆さん本腰いれてトラックに向けてやっていこうという季節になってきましたね。忘年会やあすなろういろんなところで中距離練習会の宣伝をさせていただきました

ということで以下で練習会やろうと思うのですが、皆さんいかがですか？

3/20(木・祝) AM 150×8(R=3~4min.)※400mレースペースちょい速　等々力陸上競技場サブトラック

4/5(土)AM 300×5(R=5min.)※800mレースペースちょい速　場所未定

4/19(土)AM (600＋400＋300＋200)×2 (2000m→1500m→1000m→800m各レースペース)　場所未定

※全部スパイク(またはレースシューズ)でやりましょう。

ゴールデンウィーク前後にしっかり800m、1500mを走れるをイメージしています。

ただ3/20にいきなりスピードを出すと体がびっくりしちゃうので各自週1回は60～80m程度の坂ダッシュを入れておいてください。

（3日間ジョグが続くときの中日にジョグ後流しの代わりに入れる、それがなければ強度が高いのでロングラン前日に入れましょう）

ぜひ多くの方の参加をお待ちしております。