みなさん

お疲れ様です。

明日も東新小岩陸上競技場にて自主練を開催致します！

トラック19：00に集合し体操してから練習を開催致します。

今回のメニューは、12,000ビルドアップ走とします。（5,000→4’30、7,000→4’20、9,000→4’10、11,000→4’00、ラスト1,000はフリー）

5,000以降2,000毎にビルドアップしますので、アレンジして参加して頂いても構いません。また、折角のトラック錬ですので、ショートインターバルを行うのも良しと思います。

東宮錬も開催しますので、各自にあった自主練の参加お待ちしてます。